靜觀練習是一套可被拆解、量化與逐步進展的內在修煉系統。 透過呼吸、身體、情緒三大模組，培養穩定、覺察、不反應的心理彈性與身體覺知力。
如果你懶得看，也可以略過接下來的導覽，直接從以下文章開始。 這邊描述的所有技巧都建議坐著，椅子、坐墊、地上都可以，盡量以沒有靠背為原則，方便保持警醒。姿勢不拘。要躺著當然也行，就當睡前練習了。
不是冥想、不是靜坐、不是修行。
我選擇「靜觀」這個詞，基於三個原則：