摘要

「靜觀」不是宗教修行、不是冥想放空，也不是商業正念課程的另一種說法。 它是一套以科學實證為基礎、可訓練、可觀測、可測量的內在操作系統。 這份筆記說明我為何選擇用「靜觀」來命名這套系統，以及我如何區分它與其他語詞的界線。

為何我選擇「靜觀」而非冥想？

我選擇「靜觀」的真正理由

這不是語感問題，也不是文化立場，而是因為：

「靜觀」是目前在中文語境中，最能指向一套具體、科學、非宗教、可實作的心理訓練系統的詞彙。

我選擇「靜觀」，是基於以下三大原則：

1. 它有實證科學支持（神經可塑性、HRV、PFC活化、情緒調節）
2. 它是具體可操作的行為，不是哲學概念或宗教實踐
3. 它在中文語境中，相對中性、清晰、指涉準確

名詞釐清與語詞對照

冥想（Meditation）

• 源自拉丁文 meditari，意為反思、沉思，西方語境含義極廣
• 在中文中多與佛教禪修、印度靈修、能量工作等概念混合使用
• 容易被誤會成「放空」「打坐」「靈修」等含義不明的行為
• 多數現代使用者對此詞已有先入為主的宗教或神秘色彩

正念（Mindfulness）