摘要

靜觀呼吸是建立內在穩定與專注能力的起點。透過從粗略覺察到微細觀察的三層訓練，培養大腦的覺察切換力、情緒調節力與非反應性的內在空間。

靜觀呼吸｜穩定與聚焦力的訓練模組

呼吸是一切靜觀練習的起點，也是進入身體與心念觀察的穩定錨點，存於自然與非自然（可控與不可控）之中，用它觀察自然是最合適不過。它不需技巧、不需場地，卻能快速幫助我們：

呼吸，是我們隨身攜帶的穩定器。

每一層階段皆設有清楚的技術描述與「進階標準」，協助使用者穩步進展與自我評估。