摘要

靜觀身體是從「頭腦中心」回到「身體中心」的練習。 透過身體掃描與微細感知，重建身心連結，強化情緒辨識與壓力自我照見能力，是通往深層靜觀的橋樑。

靜觀身體｜建立身體覺知與情緒感受通道

為何練習身體掃描？

現代人習慣活在頭腦裡，忽略了情緒與壓力其實早已浮現在身體訊號中。靜觀身體讓我們：

• 找回對壓力與情緒的「早期偵測能力」
• 不再用理性控制身體，而是學會聽見它的語言
• 建立與情緒的直接連結通道，重啟「感覺 → 表達 → 調節」的自然迴路

身體不是靜觀的附屬對象，而是進入內在世界的第一扇門。

三層進階訓練架構

靜觀身體 2.1｜區域性身體掃描

靜觀身體 2.2｜部位細節觀察

靜觀身體 2.3｜全身同步與變化觀察

每一階段皆提供明確技法與判準，幫助建立穩定的身體覺知場，為後續情緒與心念練習奠定深層基底。