摘要

在最細緻的觀息階段，訓練重點轉向「微細感覺下的穩定持續性」，甚至能在呼吸變弱、近乎無感時仍維持不反應的覺察狀態。這是觀照力與內在穩定性的融合極點。

靜觀呼吸 1.3｜動態中保持微細穩定觀察

技術目標

當呼吸進入極細或模糊狀態時，仍能保持清明的觀察，不追求感受、不焦躁、不失焦。這是將覺察轉化為「內在空間」的關鍵訓練。

操作技法

• 保持對呼吸區域的覺察，即使感受變弱
• 不尋找強烈感覺，也不進入分析、想像或語言敘述
• 將注意力安置於「沒有感覺的狀態」中，觀察這份「無」

明確進階標準

• 即使呼吸微弱、幾乎察覺不到，仍能維持3~5 分鐘穩定觀察
• 能清楚區分：
  • 「感覺微弱」 vs 「注意力分心」
  • 「身體內的微細感」 vs 「進入想像或語義化」
• 可在分心後迅速重新定位在身體感覺點，而非用語言思考來定位
• 主觀經驗轉變：從「我在觀察某物」→「我與觀察對象在一體中浮現」

完成此階段，即表示你已具備高階穩定性、非反應性與微觀覺察力，可進入靜觀身體｜開啟身體-情緒感知通道模組。