摘要

身體掃描進入中階後，重點從「感受有或沒有」轉向「感受的細節與層次」。這階段訓練身體的微細感知力，也是在建立情緒辨識與內感知覺能力的核心轉折點。

靜觀身體 2.2｜部位細節觀察（微細感知訓練）

技術目標

在特定身體區域停留較長時間，細緻感知層次變化、能量流動與內在訊號。這是從「模糊存在」走向「精細對話」的能力培養。

操作技法

• 將注意力延長停留在單一區域（如單側肩膀、一整條手臂）
• 覺察感覺層次，例如：
  • 溫度分布（局部冷熱差異）
  • 脈動頻率（血流、跳動）
  • 局部壓力／緊縮感
  • 刺麻、擴張、流動感
• 所有感覺皆不命名、不分析、不干預

明確進階標準

• 能於單一部位停留 2~5 分鐘不失焦
• 可分辨該部位中不同層次的感覺（如肌肉 vs 皮膚）
• 即使感受轉變（強 → 弱），能持續穩定觀察，不追求刺激
• 練習後能清楚描述區域狀態（如「左肩比右肩鬆，背部有擴張感」）

身心連結效益

這階段會大幅增強：