摘要

當身體覺察進入穩定與細緻之後，我們開始不再「逐區掃描」，而是進入一種整體同步感知的狀態。這不只是感覺的統整，更是一種內在場域的覺知能力。

靜觀身體 2.3｜全身同步與變化觀察（整體觀照穩定性）

技術目標

培養能「同時感知全身狀態」的能力，不再分段掃描，而是進入一種整體性、流動性、開放穩定的身體觀照模式。

操作技法

• 練習將注意力擴展為全身同時觀照（不是掃描）
• 覺察：
  • 能量感是否在全身擴散（如暖流、脈動、氣流）
  • 某些部位是否明顯，但不執著於它
  • 整體感受如何自然流動、變化、消失

明確進階標準

• 能穩定維持「整體身體感覺」觀察狀態5 分鐘以上
• 出現強烈感覺區域時，仍能維持全身觀照不被吸走
• 能主觀描述整體感知狀態，例如：「掃描時感覺能量從胸部擴展到四肢」
• 即使感覺模糊或微弱，也能以開放、不焦躁的態度觀察「模糊本身」

高階效益

• 建立穩定、寬廣、不反應的「身體內在空間」