覺察從不是要停止念頭，而是看清「它是什麼」。 標記與分類，是從念頭的洪流中拉開距離，開始建立內在穩定位置的第一步。
練習在靜觀過程中辨認並標記浮現的念頭與情緒，不急著分析或處理，只是單純辨識「這是一個念頭」，並用中性語言標記其類型。
這是從「認同念頭」轉為「觀察念頭」的轉捩點。